Menjaga Kesehatan Mental dalam Dunia Kerja – Halo Sobat Antrakasa, bagaimana kabar kalian hari ini? Semoga selalu sehat dan bahagia ya. Di tengah pandemi Covid-19 ini, banyak di antara kita yang harus beralih ke pekerjaan online atau work from home. Bagi sebagian orang, ini mungkin terasa menyenangkan karena tidak perlu bangun pagi-pagi dan berangkat ke kantor. Namun, di sisi lain, bekerja dari rumah juga memiliki tantangan tersendiri. Salah satunya adalah menjaga kesehatan mental dalam dunia kerja.
Hal ini bisa terjadi karena kelebihan beban pekerjaan, kesepian, dan rasa tidak produktif akibat pandemi yang sedang melanda. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana cara menjaga kesehatan mental ketika bekerja di era pandemi yang semakin mengglobal. Bagi Sobat Antrakasa yang ingin mengetahui lebih lanjut, jangan lewatkan untuk terus menyimak artikel ini ya.
Berkarir di Era Pandemi: Menjaga Kesehatan Mental dalam Dunia Kerja
Bekerja di tengah pandemi COVID-19 tentunya sangat berbeda dengan kondisi kerja sebelumnya. Pandemi ini tidak hanya mengubah pola kerja kita tetapi juga berdampak pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental dalam dunia kerja. Berikut ini adalah beberapa tips untuk bisa tetap produktif dan berkarir di tengah pandemi.
1. Tetap menjaga hubungan sosial
Mungkin kamu merasa sulit untuk bertemu dengan teman-teman atau keluarga selama pandemi, namun demi menjaga kesehatan mental maka jangan biarkan pandemi membuatmu merasa terisolasi. Tetaplah menjalin komunikasi dengan orang-orang yang kamu kenal atau bergabunglah dengan kelompok yang memiliki hobi atau minat yang sama di media sosial. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu dan membuatmu merasa lebih terhubung dengan orang lain.
2. Tetap aktif dalam tubuh dan pikiran
Saat berada di rumah selama pandemi, sangat mudah untuk merasa malas atau terjebak dalam kebiasaan yang tidak sehat. Maka dari itu, luangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan moodmu seperti yoga atau meditasi agar kesehatan mental kita tetap terjaga. Selain itu, melakukan kegiatan baru seperti mencoba resep makanan baru atau mempelajari hal baru juga dapat mengembangkan pikiranmu demi tetap menjaga kesehatan mental kamu dalam dunia kerja.
3. Tetap terstruktur dan terorganisir
Dalam situasi pekerjaan yang berbeda, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan terstruktur dan terorganisir dalam waktu dan pekerjaanmu. Buat jadwal yang terstruktur, tetap fokus pada tugas yang harus diselesaikan, dan gunakan alat-alat yang dapat membantumu seperti aplikasi produktivitas seperti Trello atau Asana.
4. Tetap positif
Adapun tantangan yang harus dihadapi selama pandemi, jangan biarkan hal ini mempengaruhi pemikiranmu untuk menjaga kesehatan mental. Selalu fokus pada sisi positif dari situasi yang akan terjadi. Setiap pekerjaan memiliki peluang, pelajari dan ambil pengalaman yang ada pada situasi ini. Memiliki pemikiran positif akan membantumu membantu kesehatan mental mu dan diri sendiri.
5. Tetap fleksibel dan adaptif
Saat ini, banyak perusahaan yang mengadopsi kebijakan bekerja dari rumah sehingga mengganggu kita dalam menjaga kesehatan mental. Ketika bekerja dari rumah atau di tempat lain yang tidak biasa Anda lakukan, Anda harus tetap fleksibel dan mudah beradaptasi. Sediakan lingkungan yang nyaman, memastikan peralatan yang dibutuhkan tersedia, dan cobalah untuk mengatur jadwal kerja agar tetap terstruktur dan fokus.
6. Nyaman dengan teknologi
Pengembangan teknologi telah memberikan berbagai kemudahan saat bekerja dari tempat lain yang telah dipercaya oleh berbagai perusahaan menyediakan akses berbagai aplikasi pendukung pekerjaan. Kamu dapat melakukan video conference atau melakukan berbagai kegiatan kerja tanpa harus berada dalam satu tempat yang sama. Oleh karena itu, disarankan agar kamu nyaman dan bersedia menggunakan teknologi saat bekerja sehingga dapat tetap produktif.
Lihat pula: Meningkatkan Produktivitas Anda dengan Aplikasi Terbaik
7. Jaga kesehatanmu
Tetap menjaga kesehatanmu menjadi hal yang sangat penting. Apabila kesehatanmu kurang baik, performa kerjamu pun akan terganggu dan sulit mencapai tujuan karirmu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap berolahraga, makan makanan sehat dengan nutrisi yang seimbang, serta tidur yang cukup.
8. Jangan ragu untuk meminta bantuan
Terkadang dalam situasi sulit kamu merasa kesulitan untuk menghadapinya sendirian. Jangan merasa malu untuk meminta bantuan apabila kamu merasa kesulitan mengatasi situasi tersebut. Kamu dapat membicarakannya dengan rekan kerjamu atau jika perlu, konsultasikan pada tenaga ahli. Mendapatkan bantuan dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu dan meningkatkan kemampuannya di masa pandemi.
9. Lupakan tentang situasi yang tidak kamu kendalikan
Ada banyak hal yang terjadi yang kita tidak bisa kendalikan. Oleh karena itu, fokuslah pada hal yang kamu kendalikan dalam pekerjaanmu. Jangan terlalu khawatir tentang situasi yang tidak tersedia selama ini. Fokus pada tugas dan pekerjaan yang ada di depanmu.
10. Lihat masalah sebagai tantangan
Saat kamu ‘terjebak’ dilema, melihat masalah sebagai tantangan dalam karirmu. Bukanlah sebuah rintangan atau kesulitan. Dengan menyelesaikan tantangan, kamu dapat memperoleh ilmu yang lebih baik dan pengalaman yang kamu tidak pernah dapatkan sebelumnya.
11. Dengarkan musik yang tepat
Mendengarkan musik dengan irama yang tepat dapat membantumu lebih fokus pada tugas pekerjaanmu. Kamu dapat mendengarkan musik yang tidak terlalu keras atau lirik yang terlalu memukau untuk membuatmu lebih santai saat pekerjaanmu.
12. Buat daftar prioritas
Buat daftar prioritas pekerjaan. Prioritaskan pekerjaan yang penting dan mendesak dan kerjakan dengan semangat tinggi. Ini akan membantumu tetap fokus pada hasil akhir yang harus kamu capai dalam pekerjaanmu.
13. Gunakan waktu istirahatmu dengan bijak
Memberikan waktu untuk istirahat saat bekerja sangat penting, tetapi gunakan waktu istirahatmu dengan bijak. Berjalan-jalan singkat atau melakukan aktivitas lain yang dapat membuatmu merasa fresh dan kembali siap bekerja.
14. Tetap positif meskipun banyak tantangan
Menjalankan karir di masa pandemi memang menantang, tetapi jangan biarkan hal ini membuatmu tidak bersemangat. Tetap positif dan terus mencoba berbagai solusi dan menikmati berbagai situasi atau kendala dengan cara yang bersahabat demi menjaga kesehatan mental tetap baik-baik saja.
15. Berkolaborasi dengan tim
Ketika bekerja dari jarak jauh atau bekerja di tempat lain yang belum biasa kamu lakukan, berkolaborasi dengan anggota timmu menjadi penting untuk menjaga kesehatan mental. Apabila kamu mengalami kendala, berdiskusi dengan tim dan mencari solusi terbaik bersama-sama. Selain itu, berkolaborasi dengan rekan kerjamu menjadi salah satu alternatif yang menarik.
16. Baca buku atau artikel terkait pekerjaanmu
Membaca buku atau artikel dari vendor-vendor terpercaya dalam bidang pekerjaanmu dapat membantumu meningkatkan pengetahuanmu dan menjaga kesehatan mental kamu. Karena, dengan Membaca juga dapat menjadi cara untuk meredakan stres dan memaksimalkan kapasitas otakmu.
17. Kelola stress dengan baik
Selama bekerja, stres adalah hal yang tidak bisa dihindari. Namun, untuk menjaga kesehatan mental dalam bekerja maka Anda perlu mengelolanya dengan baik agar tidak mengganggu kondisi mentalmu. Mengatur jadwal dalam bekerja dan istirahat dapat membantumu untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi.
18. Buat lingkungan kerja yang kondusif
Lingkungan kerja yang kondusif sangat penting agar bekerja menjadi lebih nyaman dan produktif untuk menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, Buat ruangan yang nyaman dan gunakan penerangan yang cukup sehingga kamu merasa nyaman saat bekerja.
19. Tetap fokus
Terlalu banyak gangguan dari lingkungan kerja dapat membuat kamu kesulitan untuk fokus. Cobalah untuk mengatur lingkungan kerja yang tenang atau gunakan earphone untuk mengurangi gangguan suara yang tidak diinginkan.
Baca juga: Berkarir di Era Pandemi: Menjaga Kesehatan Mental dalam Dunia Kerja
Kesimpulan
Bekerja di era pandemi tidak selalu mudah. Namun, dengan mengikuti tips di atas untuk menjaga kesehatan mental kamu, kamu dapat tetap produktif dan berprestasi di buana kerja yang baru.
Penutup
Terima kasih sudah membaca artikel menjaga kesehatan mental dalam dunia kerja di era pandemi ini. Tunggu update dari artikel-artikel saya lainnya atau tulisan-tulisan menarik yang akan datang. Sampai jumpa!
Tanya Jawab
Q: Mengapa menjaga kesehatan mental penting dalam dunia kerja?
A: Menjaga kesehatan mental sangat penting dalam dunia kerja karena stres dan tekanan dalam pekerjaan dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental kita. Jika kesehatan mental kita terganggu, maka produktivitas dan efektivitas kerja kita juga akan terpengaruh.
Q: Bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat berkarir di era pandemi?
A: Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah berolahraga secara teratur, memiliki waktu istirahat yang cukup, menjaga hubungan sosial dengan sesama, dan menerapkan manajemen waktu yang baik. Selain itu, ada juga terapi dan dukungan yang dapat diakses online yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Q: Bagaimana cara menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi selama pandemi?
A: Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan merencanakan jadwal harian yang teratur dan mengatur waktu dengan baik untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu, penting juga untuk memiliki hobi dan kegiatan yang dapat menghilangkan kejenuhan dan memberikan aspek positif dalam kehidupan sehari-hari.
Q: Bagaimana mengatasi rasa cemas dan ketidakpastian dalam karir selama pandemi?
A: Ada beberapa cara yang dapat dilakukan seperti mencari informasi yang akurat tentang kondisi pandemi dan mempercayakan diri pada strategi yang diterapkan oleh perusahaan. Selain itu, penting juga untuk memiliki hubungan sosial yang sehat untuk mendapatkan dukungan emosional dan membagikan pengalaman dengan orang lain demi menjaga kesehatan mental.
Q: Apakah bisa melanjutkan pendidikan atau memulai karir baru selama masa pandemi?
A: Selama masa pandemi, banyak institusi dan perusahaan kini menawarkan program online untuk membantu orang untuk melanjutkan pendidikan atau bahkan memulai karir baru. Meskipun pandemi menjadi penghalang, masih banyak peluang yang dapat diakses secara online sehingga kesehatan mental kita tetap terjaga.
